БЕССОННИЦА. Как себе помочь?

Под термином «бессонница» подразумевают нарушения сна, которые беспокоят на протяжении недлительного периода — менее 3-х недель. Обычно такие отклонения от нормы связаны с проблемами психологического характера. Тревога, страх, переживание и волнение могут существенно ухудшить качество ночного отдыха. Устранив причины психологических расстройств, можно справиться и с бессонницей. Нормальный здоровый сон должен наступать через 7-10 минут после…